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今日の人間ドッグで、この飽食の時代に「栄養不足」と言われました。

血液検査と食生活アンケートを見ての診断ですが、昨年の人間ドッグより、ほとんどの数値が良くなっているのに、「〇〇〇値」(よくわからない(笑))が、2つほど落ちていて、それが落ちるのは、栄養が足りないからだそうです。

現状の体調は、すこぶる良く、肉体改造プログラムを受けた9~10月の2ヵ月以降、リバウンドはなく、お腹周りは、メタボ時代より10センチ近く絞られ、体重も、7キロ落ちたままで、体が軽く、筋肉増量も感じています。

ただ、ほとんど炭水化物を食べない状態が3カ月続いている一方、筋トレの回数が減っており、バランスが悪いかな?と思い始めていたところだったので、診断・指導には、思い当たる節もあります。

人間ドッグが終わったら、肉体改造に取り組み始めた頃に実施していた、玄米ご飯とかヨーグルトを復活させ、その分、筋トレを増やす!にチャレンジしようと決意しました。

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テーマ:生き方
ジャンル:ライフ
コメント
この記事へのコメント
カロリー不足
こんばんは。
糖質制限の教祖 江部康二医師によると
そもそも糖質制限をしてはいけない人があります。
また、糖質制限で間違えやすい事がありますと紹介されています。
糖質を減らした分、タンパク質や脂質を増やさないと「カロリー不足」になります。
「〇〇値」の事は分かりませんが、栄養不足なのは摂取カロリーが標準に届いていないのではないかと(素人考え)。
詳しくは
ブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」
2018.09.15
2018.06.10
2017.12.07
等をご参照ください。
2018/12/27(Thu) 00:06 | URL | ディピュイ取る | 【編集
RE:カロリー不足
ディピュイ取るさん
お気遣いいただき、ありがとうございます。
タンパク質は、かなり意識して摂取していますが、まだ足りないと言われましたね。
全体的な取り組み方としては、間違っていないと思いますが、以前のように、毎食を記録していたので、きちんと摂取数値を掴んでいないこともNG要因です。
2018/12/27(Thu) 01:04 | URL | 馬渕@しあわせデザイン | 【編集
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