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「マンション管理を劇的に改善する5つの法則」(馬渕裕嘉志著)
「マンション大規模修繕工事のコストダウンを成功させる7つの法則」(同上)

短時間睡眠の話題が多い私のブログですが、読者さんから、勇気が出る情報を頂きました。

プレジデントオンラインからの抜粋です。
「中高年が健やかに過ごすために、睡眠時間はどれくらい必要か。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「我々は子どもの頃から『8時間は寝なさい』と教えられてきたが、それは中高年にそのまま当てはまるわけがない。
(中略)
問題なのは、7時間以上の睡眠です。8時間、9時間、10時間と睡眠時間が増えるにつれて、死亡率がどんどん上がっていきます。」

つまり、長時間睡眠のほうが早死にしていると90年超の研究が証明しているとのこと。

遠藤先生は、10年前、『4時間半熟睡法』という本をビジネスパーソン向けに書かれており、その中では、短時間睡眠の限界は「4時間半」だそうです。

実は、私の目覚ましは、基本、4時間半の睡眠時間設定。
まれに、3時間とか1時間半。
この90分のサイクルは、レム睡眠とノンレム睡眠のセット周期に合わせたもので、このインターバルで眠り、起きると、すっきりと目覚められるからです。(と、思い込んでる(笑))

私の場合、睡眠を削らないと仕事が間に合わないという強迫観念はゼロです。
早く起きて、大好きな仕事、人の期待に応えるための仕事を少しでも沢山やりたいだけです。

だから「私は○時間寝ないと、ボーとしてダメなんです」という人から見ると、「いつ寝てるんですかぁ!?死んじゃいますよ!!」と心配されますが、「それは思い込み!寝不足で死んだ人はいない(死因が「寝不足」と言う人はいない」という意味ですが)」も、よく口にします。(笑)

良い論文を紹介いただき、自信を持って、「短時間睡眠」を続けます。(笑)

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自分ではブログを更新していたはずが、見ると、消えている。

ここ数日は、ものすごいボリュームの仕事があり、帰宅の自動車移動の途中や夜中に更新していたのですが、確かに、最後、更新ボタンを押す段になるころには、意識がぼやけていたかも。

テーマをシリーズで書いたかは、覚えているので、書き直しです!

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いつもは、零時過ぎに眠り、5時くらいに起きるのが常ですが、昨日は、翌日の仕事のボリュームと頭の冴えのバランスを考え、10時前に就寝、午前2時くらいに起きて、仕事をしよう!と決めてベッドへ。

私の特技の一つが、ベッドに入るとすぐ眠ることができること。

普段、ショートスリーパーなので、眠りへのニーズが強いのだと思います。

ですが、翌朝、妻から、寝言で、大きな声を出して怒っていたとのこと。
実は、過去にも、同じような寝言があったようで、ストレスが溜まっているのでは?と、前から、心配されています。

確かに、普段の仕事で、NHKのクローズアップ現代で放映された業界の不条理に怒っていますが、それがストレスになるのでは、いけません。

静かな怒りでメラメラと闘いの炎は燃やしますが、気持ちは穏やかに過ごしたいと思います。

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毎年、12月の最終週に、一泊二日の人間ドッグを受けています。

同じ病院で10年以上になります。

検査フロアの奥に宿泊エリアがあり、5つほどの個室があります。
部屋には、ベッド、テーブル、ユニットバス&トイレ。

検査の合間も、終わってからも、部屋でたっぷり仕事ができるので、気に入っています。

持ち込む備品は、
延長コード。
部屋の大型テレビを台座から外すドライバー。
テレビの下に置くノートパソコン格納テーブル。
椅子に置くクッション。
人間ドッグ2 人間ドッグ1

ほぼオフィスです(笑)

もう、顔も覚えられていて、「馬渕さんが来ると、1年が終わるなぁと感じます」と言われます。

この人間ドッグに向けて、体重を落とした、筋トレをするのが、リズムなんですが、ここ数年は、仕事が忙しく、間に合わず、いわゆる「生活改善指導」を受けています。

この人間ドッグが終わると、来年分も予約し、「今度こそ、生活改善指導を受けないぞ!」と誓います。

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ジャニーズ事務所の性加害問題で、少年隊の東山氏が社長に就任するという。

その東山氏に、記者から「社長になる資格はあるのか?」と言う質問がなされました。

この質問に非常な違和感を持ちました。

事務所を辞めても、他のプロダクションから引っ張りだこの実力者であることは明白なのに、最初から大きな負の遺産を背負うことがわかっていて、引き受けるのだから、心中計り知れない苦悩があっただろうと思います。

何であっても、それなりに責任のある地位に就くのは、「資格」より「覚悟」が問われるのではないかと思います。

タレントとして優れていることと、会社を経営する力とは、別物だと思います。
経営者1年生から始める東山氏に、エールを送りたいと思います。

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